Gerincoszlop, porckorong, masszázs, csontkovácsolás, miegymás..

Porckorong felépítése:

A porckorong két részre osztható:  Kemény porcos kötőszövetes részre, és puha zselés magra.

Mi a porckorong szerepe?

„A csigolyatestek között található a szempontunkból legfontosabb rész, a porckorong, ennek feladata a gerinc szabad mozgásának biztosítása, és a kellő távolság megtartása a két csigolya között.

A porckorong a csigolyatestek között helyezkedik el, és a gerinc „S” alakú dupla görbületének rugózásában (gravitáció erőbehatás elleni védelemben) játszik fontos szerepet. Természetesen az anatómiából adódóan a porckorong komplex része a támasztó- mozgató szervrendszerünknek.” Forrás wikipedia

Olyan mint a lengéscsillapító a csigolyák között.„Természetesen az anatómiából adódóan a porckorong komplex része a támasztó- mozgató szervrendszerünknek.” Tehát, ha foglalkozol a mozgató szervrendszereddel, rendszeresen jársz masszázsokra, ahol nyújtásokat is végzünk, te magad is gyakorolsz, és bizonyos időközönként a lágy csontkovácsolással ha szükséges korrigálható a tartás. Tovább támogatja hogy friss tápanyaghoz juthasson a a csigolyák közé! 

Hogyan vesz fel tápanyagot, és miként tudod támogatni a gerinced egészségét otthon is?

Tápanyagot és folyadékot felvenni, kompresszió-dekompresszió által tud.
Úgy képzeld el egyszerűen, mint egy szivacsot, amit kipréselsz, majd hagyod hogy folyadékot szívjon fel.

A rostos gyűrűből a pórusokon keresztül terhelés hatására(pl álló helyzetben) a magból víz préselődik ki a csigolyatestekbe. Ezáltal tud a csigolyák közötti rés változni.

Relaxált állapotban, fekve, éjszaka alvàs közben, ez a terhelés megszűnik, így a mag a folyadékot képes vissza szívni a csigolyatestből. Tehát a porckorong felveszi a vizet. Ebben a folyamatban is fontos hogy az izmok ellazult állapotba kerüljenek, és aktív legyen a Paraszimpatikus idegrendszer. A masszázs ezekben is segít! Viszont amikor nem vagyok ott, akkor gyakorlatokat végezni, otthon magadért.

Ezért is lehetséges hogy reggel pár cmmel magasabbak vagyunk, és a gerinc rugalmassága is nagyobb.
Mivel a porckorongok tudtak telítődni tápanyaggal.

A porckorong állapota meghatározza a gerinc rugalmasságát, ezért fontos a megfelelő tápanyag és folyadék bevitele, ellátottsága meglegyen!

Megfelelő lazítással, masszázzsal, mozgásokkal, dekompressziós gyakorlatokkal, segíthető ez a folyamat.